Anzar Hashmi
हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने के लिए और हार्ट अटैक से बचना है तो धूम्रपान के सेवन से बचने की जरुरत है। तो इससे हार्ट हेल्थ बेहतर होगी।
हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखना है तो हेल्थी डाइट जरुती होती है। इसके लिए आप अपनी डाइट में फाइबर, साबुत अनाज, हेल्दी फैट और प्रोटीन जरूर शामिल करना चाहिए।
हार्ट अटैक से बचने के लिए आपको नियमित रूप से योगाभ्यास करना जरुरी होता है। एक्सरसाइज करने से हृदय की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं।
कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ स्तर हृदय रोगों के जोखिम बढ़ा देता है। जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर ज्यादा होता है, तो इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ना शुरु हो जाता है।
हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए आपको ब्लड शुगर के स्तर को भी कंट्रोल में रखना होता है। दरअसल, बढ़ा हुआ ब्लड शुगर हृदय रोग के जोखिम को विकसित करता है।
अधिक वजन हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ाता है। अगर आपका वेट अधिक है, तो इसे नियंत्रण में करने का प्रयास करना चहिए। मोटापा या अधिक बीएमआई हृदय रोगों को बढ़ा सकता है।
हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने के लिए ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखना जरुरी होता है। ब्लड प्रेशर बढ़ने से हार्ट अटैक या हृदय रोग का जोखिम हो जाता है।
स्वस्थ रहने के लिए हृदय स्वास्थ्य का ख्याल रखना जरुरी होता है।
तो व्यक्ति पूरी तरह से परेशान हो जाता है। हार्ट से संबंधित समस्याएं आपके लिए गंभीर हो सकती है। आजकल अधिकतर लोग हृदय से संबंधित समस्याओं का सामना करते हैं।
हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने और हार्ट अटैक से बचना है तो इन 7 नियमों को जरूर फॉलो करने की जरुरत है।