Raftaar Desk RPI
बादाम
एक दिन में आप 5-7 बादाम का सेवन करें, ताकि शरीर में विटामिन ई का लेवल बना रहे। बादाम खाने से सेहत को कई अन्य लाभ भी होता है,बादाम विटामिन-ई का सबसे अच्छा स्रोत माना गया है।
पालक
पालक आयरन से भरपूर होने के साथ ही इसमें विटामिन-ई भी होता है, यह पाचन में मदद करता है, जो आपको उचित ऑक्सीकरण प्रदान करता है।
केला
केला एक बेहद ही पौष्टिक खाद्य पदार्थ है, लेकिन इसका सेवन लोग कम ही करते हैं। इसके प्रत्येक दिन सेवन से विटामिन-ई की डेली इनटेक की पूर्ति होती है।
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज में भी विटामिन-ई भरपूर मात्रा में होता है, इन बीजों को हर दिन कच्चा खाने से विटामिन-ई की कमी को दूर किया जा सकता है।
ब्रोकली
ब्रोकली में विटामिन-ई भरपूर मात्रा पायी जाती है। इसको खाने से मांसपेशियों की कमजोरी दूर होती है।
यदि हमारे शरीर में विटामिन-ई की कमी है तो हमें बहुत सारी दिक्ततों का सामना करना पड़ सकता है।
विटामिन-ई की कमी से मांसपेशियां कमजोर,चलने-फिरने में समस्या,इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है।
अगर आप में भी ये समस्या दिख रही तो अपके अन्दर विटामिन-ई हो सकती है।