Anzar Hashmi
पिछले काफी समय से फैटी लिवर के मामलों में काफी बढ़ोतरी देखने को मिली है। फैटी लिवर होने का मतलब ये है कि आपका लिवर हेल्दी नहीं है। इसकी बड़ी वजह है खराब लाइफस्टाइल। चलिए कुछ ऐसी बातें जान लीजिए, जिनका ध्यान रखना ज़रूरी है।
स्पाइसी और ऑयली फूड से लिवर पर असर पड़ता है। जो लोग इसका सेवन अधिक कर रहे हैं उनको फैटी लीवर हो सकता है। लिवर को हेल्दी रखना है तो पहले स्पाइसी और फ्राइड फूड से परहेज करना चाहिए।
खाने में नमक जरूरी है । लेकिन जरूरत से ज्यादा नमक का सेवन लिवर स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है।
लिवर हेल्दी रह सके इसके लिए शराब का सेवन बंद करना जरूरी है। पूरी तरह बंद नहीं कर पा रहे हैं तो इसको धीरे-धीरे करके कम करें और फिर बंद कर दें।
देर रात तक जागना भी फैटी लिवर का जोखिम बढ़ाता है। रोजाना समय पर सोने की आदत डालना जरूरी है। साथ ही प्रतिदिन 8 घंटे की नींद जरूर लेना चाहिए।
कोल्ड ड्रिंक्स पीने का शौक कई लोगों को होता है। लेकिन लिवर के स्वास्थ्य के लिए इन चीजों का सेवन बन्द करना चाहिए। इनमें अत्यधिक मात्रा में शुगर होने लगती है। जो लंबे समय में लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है।