Raftaar Desk RPI
बादाम
बादाम विटामिन ई से भरपूर होता हैं। इन्हें खाने पर शरीर को विटामिन ई मिलता है, जिससे बालों, स्किन और शरीर की ओवरऑल सेहत अच्छी रहती है,तकरीबन 5 बादाम (Almonds) रात में भिगोकर रखें और इन्हें अगली सुबह छीलकर खाएं।
पालक
हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक को अक्सर ही डाइट का हिस्सा बनाने की सलाह दी जाती है,पालक विटामिन ई के साथ-साथ आयरन और कैल्शियम का भी अच्छा स्त्रोत होता है।
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज को काफी हेल्टी माना जाता है। इन बीजों में विटामिन ई भरपूर होता है,इन्हें स्नैक्स की तरह खाया जा सकता है या फिर सलाद, पैनकेक्स, दलिया, ओट्स और सूप में डालकर भी खा सकते हैं।
मूंगफली
बादाम की तरह मूंगफली भी विटामिन-ई का अच्छा स्त्रोत होता है। मूंगफली को सादा खाया जा सकता है, इसे सलाद, पोहा, नमकीन या फिर स्मूदी में डाला जा सकता है, पीनट बटर का सेवन भी अच्छा ऑप्शन है।
अंडे
बालों की सेहत हमेशा अच्छी रहे और उन्हें अंदरूनी रूप से मजबूती मिले इसके लिए अंडे खाए जा सकते हैं। नियमित रूप से अंडे खाने पर शरीर को विटामिन ई मिलता है, आयरन मिलता है, विटामिन डी मिलता है और प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा मिल जाती है। अंडे बालों को बढ़ने में मदद करते हैं।
सर्दियों के मौसम में अक्सर बालों का रूखे होने, स्कैल्प पर डैंड्रफ झड़ने और कई बार बाल झड़ने की दिक्कत भी होने लगती है।
हम इन दिक्कतों को दूर करने के लिए बाहरी तौर पर तो कोशिश करते हैं लेकिन असर कम ही देखने को मिलता है।
लेकिन, आप विटामिन-e से भरपूर इन चीजों का सेवन करके भी अपने बालों को मजबूत और आकर्षक बना सकती है।