10 ख़ास बातों का प्रेगनेंसी के दौरान ध्यान रखें

Raftaar Desk AH1

दिन भर में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी और एक दो गिलास जूस जरूर पिएं। ऐसा करने से शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

Pregnancy Tips | Web

प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज की समस्या बढ़ जाती है।  इसलिए पाचन क्रिया का ठीक होना बहुत जरूरी है। अपने डाइट में ज्यादा ज्यादा फाइबर युक्त चीजें शामिल करें।

Pregnancy Tips | Web

प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे की पालक , पत्ता गोभी और ब्रोकली आदि शामिल करना चाहिए।

Pregnancy Tips | Web

प्रेग्नेंट महिलाओं को सभी प्रकार के डेरी प्रोडक्ट और फल भी प्रेगनेंसी में काफी फायदेमंद होता है।

Pregnancy Tips | Web

कुछ फलों में पपीता,  अनानास, आडू, से परहेज करना चाहिए।  यह शिशु के सेहत के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है।

Pregnancy Tips | Web

साबुत अनाज जैसे ओट्स भूरे चावल और किनोवा को भी अपने आहार  में शामिल कर सकते हैं।  इनमें भारी मात्रा में कैलोरी होती है। यह  शिशु और मां दोनों के लिए फायदेमंद होता है।

Pregnancy Tips | Web

सब कुछ नया महसूस करने वाली मां भीतर से थोड़ी डर और खुश एक साथ दोनों चीजों का गर्भवती महिलाएं अनुभव करती हैं।

Pregnancy Tips | Web

अगर आप प्रेग्नेंट है तो आपको इस दौरान इन दी गई टिप्स का ध्यान जरुर रखें। इसस जच्चा-बच्चा दोनों स्वस्थ रहेंगे।

Pregnancy Tips | Web