5 चीजें अपनी डाइट में करें शामिल, सदा दिखेंगे जवान

Raftaar Desk AH1

विटामिन सी से भरपूर फूड्स आपको जरूर लेने चाहिए जैसे संतरा, नींबू , बेरीज आदि  खट्टे फल को डाइट में शामिल करना चाहिए।

Fitness Tips | web

रोजाना अपने दिन की शुरुआत रात में पानी में भीगे हुए पांच बदाम और दो अखरोट के साथ करें । जो स्वादिष्ट होने के साथ न्यूट्रिशन से भरपूर होता है। इसे चेहरे पर ग्लो आता है। 

Fitness Tips | WEB

अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल से छुटकारा  एक्जिस्टेड प्रक्रिया को स्लो करते हैं।  इसके अलावा आप इसमें मौजूद विटामिन ए और ओमेगा 3 फैट एसिड त्वचा उसको सॉफ्ट बनाते हैं ।

Fitness Tips | WEB

रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।  पानी को बेस्ट एंटीएजिंग माना गया है साथ ही इससे त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। पानी शरीर को हाइड्रेट और तरोताजा रखता है ।

Fitness Tips | WEB

आप हफ्ते में तीन दिन पूरी बॉडी की मसाज जरूर करवाएं।  इससे बॉडी रिलैक्स और स्मूथ रहती है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है। 

Fitness Tips | WEB

चेहरे में धीरे-धीरे मसाज करने से ब्लड का फ्लो बढ़ता है।  सर्कुलेशन बढ़ने से स्किन सेल्स को जरूरी ऑक्सीजन और न्यूट्रिशन मिलते हैं। 

Fitness Tips | WEB

क्योंकि जीवन में उम्र का बढ़ना एक नेचुरल प्रोसेस है जो सभी की जिंदगी में होता है। ऐसे में बढ़ती उम्र के साथ  झुरियां और फाइन लाइंस को कम करना मुश्किल होता है।

Fitness Tips | WEB

  इसलिए आपको इसे रोकने के लिए अपने डेली रूटीन में इन पांच आदतों को जरूर शामिल करें। आप बहुत जल्द अच्छे बदलाव देख पाएंगी।

Fitness Tips | WEB