Raftaar Desk AH1
विटामिन सी से भरपूर फूड्स आपको जरूर लेने चाहिए जैसे संतरा, नींबू , बेरीज आदि खट्टे फल को डाइट में शामिल करना चाहिए।
रोजाना अपने दिन की शुरुआत रात में पानी में भीगे हुए पांच बदाम और दो अखरोट के साथ करें । जो स्वादिष्ट होने के साथ न्यूट्रिशन से भरपूर होता है। इसे चेहरे पर ग्लो आता है।
अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल से छुटकारा एक्जिस्टेड प्रक्रिया को स्लो करते हैं। इसके अलावा आप इसमें मौजूद विटामिन ए और ओमेगा 3 फैट एसिड त्वचा उसको सॉफ्ट बनाते हैं ।
रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। पानी को बेस्ट एंटीएजिंग माना गया है साथ ही इससे त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। पानी शरीर को हाइड्रेट और तरोताजा रखता है ।
आप हफ्ते में तीन दिन पूरी बॉडी की मसाज जरूर करवाएं। इससे बॉडी रिलैक्स और स्मूथ रहती है। साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है।
चेहरे में धीरे-धीरे मसाज करने से ब्लड का फ्लो बढ़ता है। सर्कुलेशन बढ़ने से स्किन सेल्स को जरूरी ऑक्सीजन और न्यूट्रिशन मिलते हैं।
क्योंकि जीवन में उम्र का बढ़ना एक नेचुरल प्रोसेस है जो सभी की जिंदगी में होता है। ऐसे में बढ़ती उम्र के साथ झुरियां और फाइन लाइंस को कम करना मुश्किल होता है।
इसलिए आपको इसे रोकने के लिए अपने डेली रूटीन में इन पांच आदतों को जरूर शामिल करें। आप बहुत जल्द अच्छे बदलाव देख पाएंगी।