नई दिल्ली, रफ्तार डेस्क| हम सब ये जानते हैं, कि जब नींद पूरी नहीं होती तो कई परेशानियां हो जाती हैं। एक शोध में भी बताया गया है, कि अगर महिलाओं की नींद पूरी ना हो और ये दिक्कत काम नहीं हो रही है तो वह कई परेशानी में पड़ सकती हैं। इस शोध में पता चला है, कि अगर महिला रात में 7 घंटे नींद नहीं ले रही हैं तो उनको हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक, मायोकार्डिया इंफ्रैक्शन जैसी दिक्कत हो सकती है। नींद की कमी की वजह से इसका खतरा बढ़ने लगता है।
वैज्ञानिकों द्वारा महिलाओं पर रिसर्च की गई। इस रिसर्च में पाया गया है, कि आजकल महिलाएं नींद की कमी या बार-बार नींद टूटने की समस्या से परेशान हो रही हैं। उनमें दिल से जुड़ी बीमारी के होने का खतरा 70 प्रतिशत तक पहुंच गया है। वहीं जो महिला 5 घंटे से कम नींद लेती हैं, तो उनमें 72 प्रतिशत हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हार्ट फेलियर, आर्टरी डिजीज जैसी समस्या होती है।
ये भी होते हैं लक्षण
रिसर्च में पता चला है कि जिन महिलाओं को लगातार नींद ना आने की दिक्कत होती है। उनका ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और यह बॉडी रिदम को भी प्रभावित करना शुरु कर देता है, जो हार्ट अटैक की दिक्कत को बढ़ा सकता है।
नींद न आने की परेशानी को ऐसे करें दूर
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, बॉडी और माइंड को शांत करना है तो मेडिटेशन, मंत्र और योग की मदद ले सकते हैं।
तनाव की वजह से अगर नींद नहीं आती है, तो आप सेल्फ मसाज से ये परेशानी दूर कर सकते हैं।
डाइट में मैग्नीशियम रिच फूड खा सकते हैं और सोने से 2 घंटे पहले डिनर करें। चाय कॉफी से दूरी बना सकते हैं।
सोने से 2 घंटा पहले स्क्रीन बंद कर देना चाहिए। गुनगुने पानी से नहा के सो लें और रूम की लाइट ऑफ कर दें।
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