नई दिल्ली, रफ्तार डेस्क । चिलचिलाती धूप से गर्मी दिन-ब-दिन बढ़ती ही जा रहा है। बढ़ते पारा के बीच लू चलना सबसे ज्यादा डेंजर हो जाता है। इस स्थिति में हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। तेज धूप और लू के चलते गर्म हवाएं दिन में घर से निकलना भी मुश्किल कर देती हैं। इससे बीमार होने और स्वास्थ्य से संबंधित दिग्गतों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में खुद को धूप और लू से बचाना भी जरुरी हो जाता है।
लेकिन, कई लोगों को अपने काम के सिलसिले में दोपहर के समय घर से बाहर निकलना पड़ता है। ऐसे समय में लू लगने का खतरा बढ़ जाता है। तपती गर्मियों के मौसम में लू के थपेड़ों और धूप से खूद को बचाना है तो घर से निकलने से पहले इन पांच चीजों को अपने साथ जरुर रखें।
कॉटन का गमछा या स्टोल
तेज धूप ओर लू के चलते दोपहर को जब भी घर से किसी भी काम के सिलसिले में बाहर निकल रहे हों तो साथ में कॉटन या ब्रीदेबल फैब्रिक के बड़े स्टोल या गमछे को जरूर साथ रखें। ये चीजें आपको तेज धूप और लू से बचाने में सहायक रहेगी। जिससे आसानी से आप अपना सिर, मुंह और हाथ वगैरह ढंक सकें। जिससे धूप से थोड़ी राहत मिलेगी।
सनग्लासेज (Sunglasses)
तपती धूप का असर आंखों पर भी होता है। धूप की यूवी रेज (UV Rays) और गर्म हवाएं आंखों को ड्राई और इरिटेट कर सकती हैं। इसलिए सनग्लासेज जरूर पहनें। इससे आपकी आंखों को तेज धूप से थोड़ी राहत मिलेगी। जिससे आप बच सकते है।
बोतल में नमक और चीनी का घोल
गर्मियों के दिन सभी को कम भाते है। ऐसे में आप पानी की बोतल के अलावा एक बोतल में शरीर के इलेक्टोलाइट को बैलेंस करने के लिए मार्केट में मिलने वाले ओआरएस घोल (ORS solution) को रखें या फिर चीनी और नमक को तय मात्रा में मिलाकर पानी की बोतल में घोल कर रखें। तपती धूप में इस ड्रिंक को बीच-बीच में धीरे-धीरे पिएं। जिससे डिहाइड्रेशन के साथ ही हीट स्ट्रोक का खतरा कम रहेगा। इससे बॉडी में थोड़ी ठंडक बना रहेगा। ये घोल धूप की वजह से कमजोरी और बेहोशी को भी दूर रखेगा।
कच्चा प्याज (Raw Onion)
गर्मियों के दिनों में धूप से बचने के कई उपाय होते है लेकिन एक उपाय कच्चे प्याज का भी है। भले इसकी गंध अजीब होती है, लेकिन जब भी घर से बाहर निकले तो एक प्याज को छीलकर रख लें। इसके कंपाउंड बॉडी (Compound Body) के टेंपरेचर को मेंटेन रखेंगे और लू लगने के खतरे से बचाने में मदद करेगा।
टोपी या छाता
तेज धूप में घर से बाहर निलकते समय याद रखें की टोपी या छापा साथ में रखना ना भूले। तपती धूप में सिर को गर्म होने से बचाना जरूरी है। इसलिए साथ में टोपी या छाता अपनी सुविधानुसार जरूर रखें। ये धूप से राहत देने में मदद करेंगे।
रसीले फल (juicy fruits)
तेज धूप या लू के चलते घर से बाहर निकल रहे हैं तो टिफिन में रसीले फल जरूर साथ रखें। तरबूज, खीरा जैसे फल डिहाइड्रेशन से बचाएंगे या फिर सत्तू रखें। इसे खाने से शरीर को अंदर से ठंडक मिलेगी और एनर्जी बनी रहेगी।
