नई दिल्ली / रफ्तार डेस्क । कोरोना वायरस की महामारी ने देशभर में चिंता का माहौल पैदा कर दिया है। इससे बचने के लिए हर स्तर पर प्रयास किए जा रहे हैं। विशेषज्ञों और डॉक्टरों का कहना है कि इस बीमारी से बचाव के लिए सबसे जरूरी है कि लोग खुद जागरूक रहें और सतर्कता बरतें। ऐसे समय में सभी को मास्क का नियमित उपयोग करना, बार-बार हाथों को सैनिटाइज करना, सामाजिक दूरी बनाए रखना और अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना आवश्यक है। आइए जानें ऐसे 6 जरूरी उपाय, जिन्हें अपनाकर आप कोरोना से बचाव कर सकते हैं।
कोरोना से बचाव के 6 जरूरी उपाय
1. सामाजिक दूरी बनाए रखें
कोरोना वायरस से बचाव का सबसे कारगर तरीका है सामाजिक दूरी का पालन करना। जब हम एक-दूसरे से सुरक्षित दूरी बनाकर रखते हैं, तो वायरस के फैलने की संभावना काफी कम हो जाती है। इसीलिए सार्वजनिक स्थानों पर कम से कम 6 फीट की दूरी बनाए रखना आवश्यक है। इसके साथ ही व्यक्तिगत स्वच्छता का भी विशेष ध्यान रखें।
2. हाथों की साफ-सफाई है बेहद जरूरी
डॉक्टरों का कहना है कि वायरस सबसे अधिक हाथों के जरिए शरीर में प्रवेश करता है। इसलिए दिनभर में कई बार हाथों को साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोना चाहिए। यदि साबुन-पानी न हो, तो हैंड सैनिटाइजर का प्रयोग करें। साफ हाथ ही संक्रमण से बचा सकते हैं।
3. चेहरे और आंखों को बार-बार न छुएं
बहुत से लोगों की आदत होती है कि वे अनजाने में ही अपने चेहरे, नाक या आंखों को बार-बार छूते हैं। अगर आपके हाथ संक्रमित हैं, तो वायरस इन्हीं रास्तों से शरीर में प्रवेश कर सकता है। इसलिए इस आदत को नियंत्रित करना जरूरी है।
4. छींकते या खांसते समय सावधानी बरतें
जब भी छींकें या खांसें, तो अपने मुंह और नाक को रूमाल, टिशू या अपनी कोहनी से ढंकें। उपयोग किए गए टिशू को तुरंत ढक्कन वाले डस्टबिन में फेंकें। हाथों से नाक या मुंह ढंकना गलत है, क्योंकि इससे वायरस आपके हाथों पर आ सकता है और आगे फैल सकता है।
5. इम्यून सिस्टम को रखें मजबूत
कोरोना से लड़ने के लिए शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है। इसके लिए संतुलित और पौष्टिक आहार लें, जिसमें ताजे फल, सूखे मेवे, हल्दी वाला दूध, काढ़ा और विटामिन-सी युक्त चीजें शामिल हों। साथ ही नियमित रूप से योग और हल्की एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
6. मास्क पहनना न भूलें
मास्क पहनना संक्रमण से बचाव का एक प्रभावी उपाय है। यह न केवल नाक और मुंह को वायरस से बचाता है, बल्कि प्रदूषण और धूल से भी सुरक्षा प्रदान करता है। जब भी आप घर से बाहर निकलें, मास्क अवश्य पहनें और इसे सही ढंग से उपयोग करें।
Disclaimer : इस लेख में दी गई जानकारी और सुझाव विभिन्न मान्यताओं और सामान्य स्रोतों पर आधारित हैं। हम इसकी सत्यता या प्रभाव की पुष्टि नहीं करते हैं। किसी भी उपाय या सलाह को अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित रहेगा।
